便秘で引き起こされる腹痛と吐き気！その解消法とは
世の中には便秘に悩んでいる女性が数多く存在します。
最近では男性も便秘に悩む、という言葉をよく聞きますのでもしかしたら現代病なのかもしれません。
便秘がひどいと、腹痛や吐き気がいっしょにやってきて「もしかしたら病気なのかも？」と不安になってしまいますよね。
わたしも一度腹痛にみまわれたことがあります。
とってもつらい便秘にもいろいろな種類があり、またその解消法もさまざまなのです。
便秘の腹痛、吐き気の解消方をご紹介致します。
■便秘の原因は主に４つ！病気が隠されているかも…
便秘による吐き気は、腸の中にあるものが十二指腸や胃に逆流し、その刺激によって吐き気がおきることを言います。
人間のからだは重力にならって下に流れていくことが通常ですから、逆流がはじまってしまうとからだに不調が出てくるのです。
１．器質性便秘
こちらの便秘の方は、内臓に何らかの重大な病気をかかえている可能性があります。
内臓に疾患があることで上手に機能しなくなり、それが便秘につながっているのです。
主には腸閉塞、腸捻転、腹膜炎、ガンなどのおそろしい病気ばかり。
どれもほうっておくと命に影響を与えてしまうものですので、便秘があまりにもひどい場合はしっかり病院で検査を受けることをおすすめいたします。
お腹のサインはからだ全体に関わるサインですから敏感に感じ取っていきたいですよね。
２．けいれん性便秘/過敏性腸症候群
緊張していたり、心配事がたくさんある方はこちらのけいれん性。
普通の便秘とは違って下痢を数日繰り返し、終わったと思ったら便秘が続き、また下痢が続く…というまさに地獄のサイクル。
男性はこのけいれん性便秘の方が多いそうで、わたしの周囲にも２人います。
普段便秘の話なんて男性とはしませんからほんとうはもっと多いかもしれませんね。
これらは自律神経の乱れが原因で、吐き気や腹痛の他に頭痛などが起きる場合もあります。
３．月経前症候群
女性は覚えがあるのではないでしょうか。
わたしも生理前には便秘で悩まされています。
そのわりにお腹がパンパンに膨れ上がってしまい、不快感でいっぱいですよね。
わたしはお腹が固くなってしまい、ガスもたまってしまうので毎回試行錯誤しています。
月経前症候群に関しては生理がはじまってしまえばすぐ解消されますが、そのあとやってくる下痢も悩みの種ではあります。
４．環境の変化によるストレス
また女性に多いのが、学校や職場で思うようにお手洗いに行くことができず、便秘になってしまうことも多いです。たしかに人目があるところで長い間お手洗いに行くことができないなど、女性らしい悩みはあるかと思います。
しかしそれを続けていると腸が緊張状態になってしまい、便秘をしやすいからだになってしまうのです。
重大な病気につながる便秘から女性ならではの便秘まで、様々ですよね。
でもすべて長続きすればするだけ吐き気や腹痛がひどくなっていきます。
その解消する方法をいよいよご紹介致します！
■解消法は全部で４つ！
１．食事療法でお腹のなかをやわらかくする
便秘の人に足りないのが食物繊維。
かたよった食事を続けてはいませんか？普段かたよった食生活で便秘な人はなおさら簡単、食事だけで便秘を解消できちゃうんです。
ぜひ摂ってほしいのがヨーグルトとキャベツなど、大腸を刺激するもの。
食物繊維はとればとるほど便をやわらかくしてくれます。
毎日の食事で食べるだけでも違いますので、ぜひ試してみてくださいね。
２．運動をする
自律神経が原因で便秘になりがちな方におすすめしたいのが運動。
運動不足に悩む方は多いようですが、ちょっとしたウオーキングで解消できます。
週１でも３０分程度のウオーキングで有酸素運動はしっかりできますので腸の動きも活性化され、徐々に便秘が解消されてくるはずですよ。
便秘で悩んでいると気持ちももやもやしてしまうので、リフレッシュするという意味でもおすすめです。
３．思い切って下剤を飲んでみる
あまりにも便秘がひどく、吐き気や腹痛に耐えられない方は下剤を飲んでみましょう。
下剤は市販薬でも即効性があるもの、優しいものなど種類が豊富ですので薬剤師さんと話し合って合ったものを選びたいですよね。
１度の服用でもだいぶ効果がありますのでいざというときは使ってみるのもおすすめ。
４．オリーブオイルで便秘解消
オリーブオイル主成分のオレイン酸は腸を刺激してくれます。
さらに小腸では吸収されにくいため、便秘を解消しやすいのです。
油ですので潤滑油の役割もあり便をやわらかく、大腸壁のすべりも浴してくれるという優れもの。
毎日ちょっとずつ摂取することで便秘解消に役立ちそうです。
■わたしも試しているお腹まわりマッサージ
わたしが便秘解消、またダイエットにもなるのではと試しているマッサージがあります。
お風呂上りやお風呂であたたまっているときに何気なくやる程度なのですが、便秘には効果があるように思います。
まず、お腹をぐるぐると手のひらでおさえるようにして回ります。
向きはどちらでも良いと思いますが、わたしは時計回りで１０回ほど。
そのあとは指先を使って細かくぐるぐるしていきます。
お腹を刺激するつもりでぐるぐるしてあげると、なんだか次第にきいてきたような気がしますね。
普段お腹をマッサージすることはないと思うのでちょっと変な感じかもしれません。
力を強くする必要はないと思います。
そのあと恐らくほぐれたであろうお腹の老廃物を下に流してあげます。
両手の手のひらをつかって股間まで流してあげると、温まっているのもあいまって、便秘解消されることがたまにあるので続けていくことが大切です。
他にも水分をたくさんとってみたり、お腹を温めたりして便秘解消しています。
いかがでしたでしょうか？
私が個人的に試しているマッサージもご紹介いたしましたのでぜひ試してみてください。
つらい便秘を解消してすっきりしたお腹まわりをゲットしましょう！
女性のワキガ対策
女性のワキガは、余り聞きません。しかし、実際に悩みを抱えている人が居るのも事実です。そうでなければ、市販薬の制汗剤やワキガ専用の治療クリームが販売されている訳はありません。女性のワキガは、色んな意味でちょっと困りますね。他人の目も気になりますし、まして、夏の場合は肌の露出も多くなりますので、男性の前でも女性の前でも、気を遣います。
ワキガは、どのような原因からなるのかを、説明していきましょう。
ワキガの原因
ワキガになるのは脇の下で、体臭の一つですが、自分でコントロール出来ないところが悩みの一つですね。
脇の下には、「エクリン汗腺」、「アポクリン汗腺」、「皮脂腺」という3つの分泌腺があります。 「エクリン汗腺」
エクリンから出る汗は、運動時や運動後や暑い時期に出る汗で、体温を調整する為の汗です。
この汗の特徴は、99％の水分と1％の塩分の配分で出る汗で、サラサラとしているのが特徴です。 エクリン汗腺は、身体全体に約230万個程あります。日常的に汗を分泌しています。
また、この汗には臭いはないのですが、皮脂腺から出る皮脂を取り込むことで、汗の臭いが原因になります。 「アポクリン汗腺」
アポクリン汗腺から出る汗が、ワキガ特有の臭いの原因になります。 脇の下や耳の中・乳首の周り・性器の周辺など、身体の特定の箇所に集中しているのが特徴です。
アポクリン汗腺からの汗は、脂肪・鉄分・色素、アンモニアなどを含んでいるので、粘り気がある汗ではありません。また、乳白色であり、洋服に黄色い汗じみや黄バミが出来る原因となる汗なのです。
アポクリン汗腺からの汗も元々無臭ですが、皮膚によるタンパク質を栄養とする細菌の繁殖で特有のワキガの臭いの原因となります。
「皮脂腺」
皮脂腺は、全身の皮膚にある汗腺の組織で、皮脂腺ということから汗ではなく、油脂成分が分泌されます。皮脂腺から分泌する脂肪は細菌増殖の原因となり、臭いの発生に原因となります。
ワキガの臭いがとても気になる
自分がワキガあると言ってくれる人もいないと思いますし、どのような臭いで、どの程度の臭いを発しているのかは、実際に判らない所が不安で仕方がないですね。人には、気軽に相談も出来ないし、どんなケアをすれば良いのかもわからないですよね。病院に行くのも勇気が必要になります。そして、どの病院を選んで良いのかも迷います。
「もう、どうして良いのか判らない！！」と声が聞こえてきそうです。
そんな、悩みは早く解決して、人前でも正々堂々としたいのが夢ですよね。
ワキガの対策
ワキガの治療は大抵の場合美容外科になります。そして、その治療法については、幾つか種類があります。 「手術」 ワキガを完治するには、手術しかないと言われています。この手術はワキガの原因となるアポクリン腺を除去する術式になります。手術にも各病院によって治療法や施術法が異なるので、事前に幾つか病院を探しておくと良いかもしれません。また、医師のスキルにより、結果が大きく異なるみたいなので、症例が多い病院の方が良いかもしれませんね。 「ボトックス療法」 ボトックス療法とは、ワキガの原因となるのは「腺」です。ボトックスによって、この腺から分泌液を分泌する筋肉の抑制をする事で、分泌液の量が減り、ワキガ症状が改善します。
しかし、ワキガの治療は軽度のものであることが前提です。この治療法は完治というよりは、対策の一つとして、考えたほうが良さそうです。尚、この治療法は、多汗症の治療としても使用されています。 「薬物療法」 この薬物療法に関しては、病院で処方してもらう薬を服用するのではなく、市販の制汗剤や殺菌作用のあるクリーム等の商品のことです。軽い状態のワキガには一時的な対策で効果があるかもしれませんが、治療というよりは、対処法の部類になります。 美容外科がどのような治療を行うかをネットで探すことも可能ですし、専門の病院であれば、気軽に相談も出来ると思います。
まず、ワキガを治したいならば、病院への問合せや相談を行い、ご自分の症状に合った病院をピックアップして、何件か当たるのも不安を軽減するには良いと思います。
また、費用の事も病院により異なると思いますので、その点でも相談しがてら、聞いてみると良いでしょう。
まとめ
先ず、女性でもワキガがある事、そしてそのワキガの治療には専門の病院に行かないと完治しないということです。
男性でもワキガの人に向かって、「ワキガでしょう」という人はいません。ワキガ体質だからと、言ってはいけないように感じますね。
女性なら、もっと言いづらいところでしょう。軽いワキガであれば、先ほどの薬物治療のように自らケアして一時凌ぎは出来ますが、それも本人とっては苦痛極まりないと思います。
気になるワキガは早め目に根治して、いつも明るく生活したいものですね。
勇気を出して、手術を受けてみましょう。
