20代に多い薄毛の原因と対策

最近は20代の女性も髪が薄い人が増えているようです。髪の毛は女性ホルモンが関係しているので、原因がホルモンによるものなのか？それとも、生活習慣の変化による影響なのかは判断に迷うところです。しかし、20代で一番オシャレがしたい年齢の頃に、髪が薄くて悩むというのは大きな悩みですね。この薄毛が治るのであれば、どのような対策があるのかを説明していきましょう。

薄毛の原因

最近では20代から薄毛になる女性が増加しています。若い年齢で薄毛になる事を「若年性脱毛症」と呼ばれています。この若い年齢から薄毛に悩む女性は、生活スタイルの問題が関係していると考えられています。

個人の生活習慣はさまざまですが、何らかの原因から髪の毛が細くなり、生える本数が減り、髪の毛全体が薄くなる症状が見られています。

「若年性脱毛症」の原因を追求し、乱れたヘアサイクルを改善していきましょう。

「ダイエット」

若い女性は、無茶なダイエットをする人が多いようです。

過剰なダイエットは、食事が偏り、髪の毛の主成分であるタンパク質が不足し、頭皮にまで十分な栄養が行き届かず、薄毛になってしまうことがあります。

健康な髪の毛の成長には、バランスの良い食事の摂取が必要不可欠です。

ビタミンやミネラルはもちろんのこと、豆腐・肉・魚・卵・野菜・ワカメ・昆布・ごま等の栄養が必要です。

「睡眠不足」

身体に必要な成長ホルモンは、入眠から2時間の間に分泌されるといいます。

寝不足はお肌の大敵と言われていますが、髪にとっても寝不足はよくありません。

本来は、午後10から午前２時の間に深い睡眠によって、髪の毛を作る細胞を活性化する事が知られています。実際に、この時間に入眠する人は、余りいませんね。

「ストレス」

今や小学生でも胃潰瘍が出来る時代です。20代は新社会人として、社会に出たり、一人暮らしを始めたりと、生活環境が変化する時期でもあります。また、複雑な人間関係など、自分の気づかないうちにストレスを抱えていることは、よくあることです。

髪の毛は、ストレスは心身も消耗しますが、髪の毛にも影響を与えます。

ストレスは、髪を作る毛母細胞の「Tリンパ球」という免疫細胞に攻撃されます。それに加えて、ホルモンバランスを乱してしまうことが多々あります。髪の毛は女性ホルモンが影響していますので、髪の毛の維持に必要な女性ホルモンが減少することで、髪の毛が痩せて、薄毛になってしまうケースもあるのです。

ストレスはホルモンに多大な影響を与え、心身の働きに影響を及ぼすという悪循環を生んでしまいます。

「喫煙・飲酒」

現在、喫煙率は男女逆転しています。

タバコは毛細血管を収縮させて血流を悪くすします。タバコは百害あって一利なしとよく言われますが、頭皮に必要な栄養分や酸素不足を招き、薄毛を引き起こす原因となります。また、喫煙はビタミンCを大量に消費する為、健康な育毛に必要な髪を作る妨げになります。

薄毛改善の為にも、喫煙本数を減らしたり、ビタミンCを積極的に摂るようにする事で、少しは改善できるかもしれません。

飲酒が多くなるのも、20代ですね。

職場や友人同士で飲みに行くことも、多くなります。程々のお酒は良いですが、人によっては、アルコールに弱い人も徐々に飲んでいくうちに、飲めるようになるものです。

飲む機会が増えて、二日酔いにでもなろうものなら、この二日酔いが髪の毛の主成分を減少させてしまう原因を作っています。

髪の毛はケラチンというタンパク質で作られているのですが、二日酔いになると、このケラチンが二日酔いを治す方に働いてしまうので、髪にまで届かないということが起きます。

お酒は楽しむくらいにして、飲みすぎに気をつけましょう。

「ヘアケア」

オシャレのために、ビリーチやヘアカラーなど、頭皮に刺激を与えてしまう事がありますね。

ヘアカラーやパーマは1度したら、2ヶ月ほどは間をおきましょう。

シャンプーやリンスなども弱酸性のものを使い、よくすすぐことを忘れずにヘアケアをしたいものです。

若いからこそオシャレしたい

オシャレに欠かせないのは、髪の毛も一緒ですね。しかも髪が長いと薄毛が目立ってしまうのは、悩みの種です。

美容院に行っても、他の人と比べてしまったりと常に気がかりになって、それがストレスの元となる場合も多いですね。エクステを着けても、基本的に髪の毛が多くなった訳ではないし、「このままだったらどうしよう」「もっと薄くなったらどうしよう」そんな不安を抱えたまま、過ごすのは嫌ですよね。人からどう見られているのかも、気になりますね。

まとめ

20代から生活環境も変化し、人間関係も複雑化します。自由なお金が入るために、生活習慣や食生活が乱れることは、よくあることです。

しかし、健全な生活リズムと栄養バランスのとれた食生活を見直すことで、頭皮まで必要な栄養が届くように気を遣えば、健康な髪を取り戻すことが出来ます。諦めずに、女性ホルモンの分泌も増やすような生活を送るようにしましょう。